打球脚踝扭伤肿了一般7天到3个月能好，实际时间受到损伤程度、急救处理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

1、轻度拉伤

韧带轻微拉伸，肿胀较轻，通常一周左右即可基本恢复，需适当休息避免剧烈运动。

2、中度撕裂

部分韧带纤维断裂，肿胀明显伴淤血，恢复需数周时间，建议制动并配合物理治疗。

3、重度断裂

韧带完全断裂或合并骨折，肿胀剧烈且功能障碍，恢复期长达数月，可能需手术干预。

4、个体差异

年龄较大或体质较弱者代谢慢，恢复时间延长，需严格遵医嘱进行系统性康复锻炼。

急性期应冰敷抬高患肢，后期在医生指导下逐步开展踝泵运动，日常注意补充优质蛋白促进组织修复。