腰骶部疼痛可通过休息调整、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解，具体需结合病因选择。

1、休息调整

避免久坐久站，保持正确姿势，使用硬板床睡眠，减轻腰部负荷，适合轻度劳损引起的疼痛。

2、物理治疗

进行热敷、按摩或针灸，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于慢性腰肌劳损或受凉导致的疼痛。

3、药物干预

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，消炎镇痛，针对腰椎间盘突出或关节炎引发的疼痛。

4、手术治疗

严重椎管狭窄或椎体滑脱患者，可考虑椎间盘切除或脊柱融合手术，解除神经压迫，恢复脊柱稳定性。

日常注意腰部保暖，加强核心肌群锻炼，控制体重，避免搬运重物，出现持续疼痛应及时就医检查。