来月经可以吃番茄，适量食用有助于补充维生素C、膳食纤维、番茄红素和水分。

1、补充维C

番茄富含维生素C，经期食用可帮助增强免疫力，促进铁质吸收。

2、提供纤维

含有丰富膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解经期可能出现的便秘。

3、摄入红素

番茄红素具有抗氧化作用，适量摄入有助于维护身体细胞健康状态。

4、补充水分

番茄水分含量高，经期适量食用有助于补充体液，维持身体正常代谢。

建议经期饮食清淡均衡，避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖，保持良好作息。