膝盖磨损性疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物干预、手术修复等方式缓解，通常由过度使用、年龄增长、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。

1、过度使用

长期负重或剧烈运动导致软骨微损，需减少活动量，配合热敷与适度拉伸恢复。

2、年龄增长

关节自然退变使润滑液减少，应控制体重，进行游泳等低冲击运动维持关节功能。

3、骨关节炎

可能与炎症反应、软骨退化有关，表现为晨僵、活动受限，可遵医嘱使用氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、半月板损伤

常因扭转外力导致，伴有弹响、交锁症状，严重者需行关节镜清理术或半月板缝合术。

日常注意保暖避寒，选择软底鞋行走，适量补充钙质与维生素D，避免久坐久站加重负担。