老年人缺钙可通过饮食调整、增加日照、适度运动及药物补充等方式改善，主要影响因素有食物选择、日照时长、运动强度及药物种类。

1、饮食调整

多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质食物，避免浓茶咖啡影响吸收。

2、增加日照

每日适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙质在肠道内更好地被身体吸收利用。

3、适度运动

进行散步、太极拳等负重运动，刺激骨骼生长，减少钙质流失，增强骨骼密度。

4、药物补充

遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物，切勿自行决定剂量与服用周期。

建议日常保持均衡饮食，坚持适量户外活动，定期监测骨密度，在医生指导下科学补钙。