膝盖下雨天疼痛可能由受凉刺激、旧伤复发、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过保暖、理疗、用药、康复训练等方式缓解。

1、受凉刺激

气温降低导致血管收缩，局部血液循环变差引发疼痛，注意腿部保暖，佩戴护膝，避免冷风直吹。

2、旧伤复发

既往骨折或韧带损伤在潮湿天气易出现酸痛，可进行热敷促进循环，适当休息减少负重活动。

3、骨关节炎

关节软骨磨损可能与年龄增长、过度劳累有关，表现为晨僵、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常可能与遗传、感染因素有关，通常表现为对称性肿痛、关节变形，需及时就医使用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、来氟米特等药物。

日常注意膝关节保暖防潮，适度进行游泳或骑自行车等低强度运动，均衡饮食补充钙质和维生素D，症状加重时务必前往医院风湿免疫科或骨科就诊。