多数情况下月经期可以适度跑步，主要受经量多少、痛经程度、体能状况及运动习惯等因素影响。

1、经量较少

经血量少时可慢跑，避免剧烈冲刺，注意及时补充水分和休息。

2、无痛不适

无腹痛腰酸者可维持日常跑量，若出现不适需立即停止运动。

3、体能良好

平时有运动习惯者可根据身体反应调整强度，避免过度疲劳。

4、症状明显

经量大或痛经严重者建议暂停跑步，改为散步等轻柔活动缓解。

经期运动需注意保暖，选择透气卫生用品，保证充足睡眠与营养摄入。