中老年人高血压可适量吃芹菜、香蕉、燕麦、低脂牛奶等食物，也可以遵医嘱吃氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔、氢氯噻嗪等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1.芹菜

富含膳食纤维和钾元素，有助于促进钠离子排出，辅助调节血压水平。

2.香蕉

含有较高的钾含量，能帮助平衡体内电解质，对维持正常血压有益。

3.燕麦

属于全谷物食品，富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇并稳定血糖血压。

4.低脂牛奶

提供优质蛋白和钙质，钙摄入充足有助于血管平滑肌放松，利于降压。

二、药物

1.氨氯地平

属于钙通道阻滞剂，通过扩张外周动脉血管来降低血压，适用于多种高血压类型。

2.缬沙坦

为血管紧张素受体拮抗剂，能抑制血管收缩，保护靶器官，适合合并糖尿病者。

3.美托洛尔

是β受体阻滞剂，通过减慢心率和降低心肌收缩力来控制血压，常用于心率较快者。

4.氢氯噻嗪

作为利尿剂，通过增加尿液排出减少血容量，从而起到降压作用，常与其他药联用。

日常需保持低盐低脂饮食，控制体重，规律作息，避免情绪剧烈波动，定期监测血压变化。