左边牙龈肿痛可能由牙菌斑堆积、食物嵌塞、智齿冠周炎、根尖周炎等原因引起，可通过保持口腔卫生、使用牙线清洁、局部冲洗上药、根管治疗等方式缓解。

1、牙菌斑堆积

长期刷牙不彻底导致细菌滋生，刺激牙龈引发红肿疼痛，建议早晚正确刷牙并配合使用牙线。

2、食物嵌塞

进食后残渣滞留牙缝压迫牙龈，造成局部炎症反应，应及时清理嵌塞物并使用漱口水辅助消炎。

3、智齿冠周炎

智齿萌出不全形成盲袋积存污垢，易继发感染导致剧烈胀痛，需就医进行局部冲洗及药物治疗。

4、根尖周炎

龋齿未治发展至牙髓坏死，感染扩散至根尖周围组织，表现为咬合痛及牙龈瘘管，须行根管治疗。

日常应注意清淡饮食，避免辛辣刺激食物，定期前往口腔科检查牙齿健康状况。