牙龈肿痛牙齿松动还很疼可能由牙菌斑堆积、牙周炎、根尖周炎、智齿冠周炎等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、牙周治疗、拔牙等方式缓解。

1、牙菌斑

日常刷牙不彻底导致食物残渣发酵形成软垢，刺激牙龈充血水肿。建议早晚使用巴氏刷牙法，配合牙线清理邻面，减少细菌滋生。

2、牙周炎

长期炎症破坏牙周支持组织，表现为牙龈退缩、牙齿松动及咬合无力。需进行龈上洁治和龈下刮治，局部涂抹甲硝唑凝胶或口服阿莫西林胶囊控制感染。

3、根尖周炎

龋齿深入牙髓引发坏死，感染扩散至根尖周围，出现叩痛剧烈及浮出感。通常需要进行根管治疗，清除感染物质后充填，必要时服用布洛芬缓释胶囊止痛。

4、智齿冠周炎

阻生智齿萌出不全形成盲袋，积存食物残渣诱发急性炎症，伴有张口受限。应冲洗盲袋并局部敷药，反复发作时建议在炎症消退后拔除智齿。

平时应保持清淡饮食，避免咀嚼过硬食物，定期前往口腔科进行专业检查与维护。