怀孕一个月膝盖骨疼可能由激素变化、体重增加、缺钙、关节劳损等原因引起，可通过休息调整、补钙、物理治疗等方式缓解。

1、激素变化

孕期分泌松弛素导致韧带松弛，建议减少剧烈运动，注意保暖。

2、体重增加

早期体重波动增加膝关节负荷，需控制饮食摄入，避免久站久坐。

3、缺钙

胎儿发育消耗母体钙质，表现为抽筋疼痛，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒。

4、关节劳损

姿势不当或受凉引发炎症，伴随肿胀僵硬，可使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏。

日常应均衡膳食，适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，配合温和拉伸运动，若疼痛持续加重请及时就医。