月经规律者排卵日通常在下次月经前14天左右，受月经周期长短、黄体功能、个体差异及外界环境影响。

1、周期推算

以28天周期为例，排卵日约在月经第14天，前后各5天为易孕期。

2、体温监测

每日晨起测基础体温，排卵后体温升高0.3-0.5℃并持续至经期。

3、试纸检测

使用排卵试纸监测尿液促黄体生成素峰值，强阳性提示即将排卵。

4、B超监测

医院超声观察卵泡发育大小及形态，是判断排卵最准确的方法。

保持作息规律与情绪稳定有助于内分泌平衡，备孕期间建议补充叶酸。