颈椎病睡觉时枕头选择需兼顾支撑性与舒适度，主要有荞麦枕、记忆棉枕、乳胶枕、中药枕等类型。

1、荞麦枕：透气性好

荞麦壳填充物可随头颈形状流动，提供动态支撑，有助于维持颈椎生理曲度。

2、记忆棉枕：贴合度高

慢回弹材质能均匀分散压力，减少颈部肌肉紧张，适合对硬度敏感的人群。

3、乳胶枕：弹性适中

天然乳胶具有良好回弹性与防螨特性，能稳定托举头部，缓解夜间翻身带来的不适。

4、中药枕：辅助调理

内填艾叶、决明子等药材，通过气味或热敷作用促进局部血液循环，辅助舒缓僵硬。

建议根据个人睡眠习惯调整枕头高度，保持侧卧时头颈与脊柱呈直线，仰卧时颈部有适度承托，避免过高或过低加重症状。