体质差主要表现为易疲劳、抵抗力弱、畏寒怕热、消化功能减退等方面。

1、易感疲劳

日常活动后体力恢复缓慢，精神萎靡不振，注意力难以集中，常伴有全身肌肉酸痛及乏力感。

2、抵抗低下

频繁发生感冒、咳嗽等呼吸道感染，伤口愈合速度明显变慢，对季节变化及环境刺激适应能力较差。

3、体温失调

平素畏寒肢冷或手足心热，出汗异常如自汗盗汗，对温度变化敏感，容易因受凉或受热而引发不适。

4、消化减弱

食欲不佳，进食后易腹胀腹泻或便秘，营养吸收效率低，面色萎黄无华，体重波动较大且难以维持。

建议规律作息避免熬夜，坚持适度有氧运动增强体质，饮食均衡摄入优质蛋白与新鲜蔬菜水果。