跑完步后膝盖疼可能由髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎、韧带劳损等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、髌骨软化

长期跑步摩擦致软骨磨损，表现为上下楼痛。建议减少负重，遵医嘱服用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、双氯芬酸钠缓释片。

2、半月板损伤

急停扭转致纤维撕裂，表现为关节交锁弹响。需核磁确诊，轻者静养，重者行关节镜半月板成形术或缝合术。

3、滑膜炎症

过度运动刺激滑膜分泌积液，表现为肿胀发热。急性期冰敷，配合塞来昔布胶囊、依托考昔片、洛索洛芬钠片消炎止痛。

4、韧带劳损

肌肉力量不足致稳定性差，表现为酸痛无力。加强股四头肌训练，使用护膝保护，外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

日常注意控制体重，选择缓冲好的运动鞋，跑步前后充分热身拉伸，若疼痛持续加重请及时就医。