膝盖髌骨损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。具体方案需根据损伤程度由医生制定，不可盲目自行处理。

1、休息制动

急性期减少活动，佩戴护膝固定，避免负重行走，防止二次损伤加重炎症反应。

2、物理治疗

缓解期采用热敷、超声波或电刺激疗法，促进局部血液循环，加速组织修复与消肿。

3、药物治疗

疼痛明显时遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等消炎止痛。

4、康复训练

症状稳定后进行股四头肌力量练习，增强膝关节稳定性，逐步恢复关节活动度与功能。

日常注意控制体重减轻膝盖负担，避免长时间蹲跪动作，饮食多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物以辅助软组织修复。