来大姨妈可以适量吃橘子，主要需注意食用温度、个人体质、食用数量及搭配禁忌。

1、食用温度

避免直接吃刚从冰箱拿出的冷橘子，建议放置至室温或用温水浸泡后食用，防止寒凉刺激引发痛经。

2、个人体质

若平时手脚冰凉或经期腹痛明显，应减少食用量，以免加重体内寒气，导致经血排出不畅或疼痛加剧。

3、食用数量

每天吃一两个即可，过量食用可能导致胃酸分泌过多引起胃部不适，或使皮肤因胡萝卜素沉积而暂时发黄。

4、搭配禁忌

避免与牛奶或高蛋白食物同时大量食用，以免果酸导致蛋白质凝固，影响消化吸收并可能引起胃肠胀气。

经期饮食宜温热易消化，可适量喝红糖姜水，注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅。