一来例假就感冒多由免疫力波动引起，常见原因有激素变化、劳累过度、受凉刺激及潜在疾病。

1、激素波动

经期雌激素下降导致免疫防线减弱，易受病毒侵袭，建议注意保暖并保证充足睡眠。

2、劳累过度

工作压力大或熬夜消耗体力，降低身体抵抗力，需适当休息并补充优质蛋白如鸡蛋牛奶。

3、受凉刺激

经期腹部或背部受寒引发血管收缩，诱发上呼吸道感染，应避免吹冷风并用热水泡脚。

4、潜在疾病

可能与贫血或慢性鼻炎有关，表现为乏力鼻塞等症状，需就医检查并在医生指导下用药。

日常可适量吃红枣瘦肉等食物，坚持温和运动如瑜伽散步，增强体质以减少经期不适。