来例假头晕多由气血不足或低血糖引起，可通过休息、饮食调节、热敷及就医等方式缓解。

1、充分休息

生理性因素导致，建议立即停止活动，平卧抬高下肢，保证充足睡眠，避免劳累加重头晕。

2、饮食调节

针对低血糖或贫血，适量吃红枣、瘦肉等食物补充能量与铁质，避免空腹，维持血糖稳定。

3、局部热敷

若因宫寒血瘀引起，可用热水袋热敷小腹，促进盆腔血液循环，缓解因经血排出不畅导致的头晕。

4、及时就医

病理性因素如重度贫血或低血压，常伴面色苍白、心悸等症状，需遵医嘱使用硫酸亚铁等药物治疗。

日常注意保暖，适量进行散步等温和运动，保持心情舒畅，若症状持续不缓解请务必前往医院就诊。