成人体温38度属于中度发热，可通过物理降温、补充水分、休息观察及遵医嘱用药等方式缓解。

1、物理降温

用温水擦拭颈部、腋窝等血管丰富处，帮助散热，避免使用酒精或冰水直接刺激皮肤。

2、补充水分

少量多次饮用温开水或淡盐水，防止出汗导致脱水，维持身体正常代谢和电解质平衡。

3、充分休息

减少活动量，保证充足睡眠，降低身体能耗，有助于免疫系统集中力量对抗感染源。

4、药物治疗

若持续不适可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等药物，切勿自行增加剂量。

日常饮食宜清淡，适量吃小米粥、面条等易消化食物，若体温超过38.5度或持续不退建议及时就医。