纠正驼背可通过姿势调整、肌肉锻炼、物理治疗及医疗干预等方式进行，具体需根据成因选择。

1、姿势调整

日常保持挺胸收腹，避免长时间低头看手机或伏案工作，使用符合人体工学的桌椅帮助脊柱回归中立位。

2、肌肉锻炼

坚持进行靠墙站立和小燕飞等动作，强化背部肌群力量，拉伸胸大肌以改善前后肌肉力量不平衡状态。

3、物理治疗

在专业康复师指导下进行推拿按摩或热疗，缓解肌肉紧张僵硬，必要时佩戴定制支具辅助矫正脊柱形态。

4、医疗干预

若驼背由脊柱侧弯或骨质疏松等疾病引起，需及时就医评估，遵医嘱采取药物或手术等针对性治疗方案。

建议每日适量吃牛奶、豆制品等富含钙质食物，配合游泳、瑜伽等运动，并养成定期自查体态的良好习惯。