晚上七点到九点泡脚对身体最好，此时肾经气血较衰，泡脚有助于温补肾阳、缓解疲劳。

1、温补肾阳

此时段肾经气血相对较弱，热水刺激脚底涌泉穴，能帮助温暖肾脏，补充身体阳气。

2、缓解疲劳

经过一天忙碌，下肢血液回流变慢，泡脚可促进血液循环，放松肌肉，减轻腿部酸胀感。

3、改善睡眠

睡前泡脚能让身体微微出汗，调节神经系统兴奋度，帮助更快进入深度睡眠状态。

4、驱寒保暖

秋冬季节或体质虚寒者，此时泡脚能有效驱除体内寒气，预防感冒和手脚冰凉现象。

建议水温控制在四十摄氏度左右，浸泡十五到二十分钟即可，泡后及时擦干并穿上袜子保暖。