正常月经周期为21至35天，经期持续2至8天，经量适中，颜色暗红且无大血块。

1、周期规律

两次月经第一天的间隔时间固定在21至35天，波动不超过一周属于正常范围。

2、经期时长

每次出血持续时间通常为2至8天，前两天量稍多，随后逐渐减少直至干净。

3、经血特征

血液呈暗红色，质地不稀不稠，可能含有少量细小内膜碎片，无明显大血块。

4、伴随感觉

多数女性仅有轻微下腹坠胀或腰酸，不影响日常工作和生活，无需特殊止痛处理。

建议经期注意保暖，适量吃红枣、瘦肉等食物，避免剧烈运动和生冷饮食，保持心情舒畅。