月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次热敷15-20分钟即可。

2、止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下短期使用。伴随严重呕吐或出血量异常需及时就医。

3、饮食调整

避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。

4、适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助释放内啡肽缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。

经期注意腰腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠，疼痛持续3天以上或伴随发热需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。