腰疼腹泻可能由饮食不当、受凉、胃肠炎、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整饮食、腹部保暖、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

进食生冷、变质或刺激性食物可能引发胃肠功能紊乱。避免食用辛辣油腻食物，选择清淡易消化的米粥、面条等。

2、受凉

腹部受凉可能导致肠蠕动加快。建议热敷腹部，饮用姜茶，注意腰腹部保暖。

3、胃肠炎

可能与细菌病毒感染有关，常伴发热、呕吐。可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星、双歧杆菌等药物。

4、泌尿感染

肾盂肾炎等疾病可能放射至腰部，伴尿频尿急。需进行尿常规检查，可使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。

症状持续或加重时应及时就医，治疗期间注意补充水分，避免剧烈运动加重腰部负担。