防治感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、接种疫苗、合理用药及调整生活方式等方式实现。感冒通常由病毒感染引起，主要表现为鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

1、增强免疫力

均衡饮食有助于提升免疫力，可适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等新鲜蔬菜水果，以及优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。规律作息和适度运动也能帮助维持免疫系统功能。免疫力低下者可能反复感冒，伴随乏力、食欲减退等症状，可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。

2、保持个人卫生

勤洗手能减少病毒传播，尤其在接触公共物品后需用肥皂清洁双手20秒以上。咳嗽时用肘部遮挡，定期开窗通风降低环境病毒浓度。与感冒患者密切接触后，可使用75%酒精消毒手部。病毒可通过飞沫传播，可能引发咽痛、发热等症状，出现持续高热需警惕流感病毒感染。

3、接种疫苗

流感疫苗可预防季节性流感，建议每年秋季接种。肺炎球菌疫苗能降低继发细菌性肺炎风险，适合老年人和慢性病患者。疫苗接种后可能出现局部红肿或低热，通常1-2天自行缓解。对鸡蛋过敏者接种前需告知医生，避免严重过敏反应。

4、合理用药

感冒初期可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解症状，鼻塞严重时可用盐酸伪麻黄碱缓释胶囊。中成药如连花清瘟胶囊对风热型感冒有效。细菌性并发症需用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。避免自行联用多种感冒药，防止对乙酰氨基酚过量损伤肝脏。

5、调整生活方式

保证每日饮水量1500-2000毫升，有助于稀释呼吸道分泌物。寒冷季节注意颈部保暖，空调房内使用加湿器维持湿度。吸烟会破坏呼吸道屏障功能，建议戒烟。长期熬夜或压力过大会降低抵抗力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

感冒期间应保持充足休息，避免剧烈运动加重心肺负担。饮食宜清淡易消化，可食用小米粥、蒸蛋羹等食物。如症状持续超过7天无缓解，或出现胸痛、呼吸困难等表现，需及时就医排查肺炎等并发症。日常可坚持快走、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善心肺功能和机体抗病能力。