肚脐下约10-15厘米是子宫的位置，具体距离因个体身高、体型及子宫状态存在差异。

子宫位于盆腔中央，前邻膀胱后靠直肠，正常成年女性子宫长度约7-8厘米。从体表定位看，平躺时子宫底通常位于肚脐与耻骨联合连线中点附近。未孕状态下，子宫颈下端距阴道口约8-10厘米，整体位置受盆底肌张力、韧带牵拉及邻近器官充盈度影响。体型娇小者子宫可能更靠近肚脐，而身高较高或经产妇因骨盆较宽，子宫位置相对偏低。妊娠期子宫随孕周增长逐渐上移，12周时宫底达耻骨联合上2-3横指，20周平脐，36周接近剑突。存在子宫脱垂、盆腔肿瘤等病理情况时，子宫位置可能发生明显偏移。

日常可通过凯格尔运动增强盆底肌力量维持子宫正常位置，避免长期负重或慢性咳嗽增加腹压。若出现下腹坠胀、异常包块或排尿排便障碍，建议及时就医评估盆腔器官位置。妇科检查结合超声测量能准确判断子宫具体方位，自行体表定位仅作粗略参考。