睡觉能听到自己的心跳可能由焦虑情绪、体位压迫、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整睡眠姿势、改善生活方式、药物治疗等方式缓解。

1、焦虑情绪

精神紧张或焦虑可能导致心跳感知增强，表现为安静状态下自觉心跳声明显。建议通过深呼吸训练、规律作息缓解情绪，无须特殊用药。

2、体位压迫

侧卧时单侧耳朵受压可能放大血流声，尤其枕头过高时更明显。调整睡姿为仰卧并选用合适高度的枕头可改善症状。

3、贫血

血红蛋白降低导致心脏代偿性搏动增强，常伴随乏力、面色苍白。可能与铁摄入不足或慢性失血有关，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多引起心率增快，易伴有多汗、手抖症状。需检测甲状腺功能，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物控制。

日常避免摄入含咖啡因饮品，若症状持续或伴随胸痛晕厥应及时就诊心内科检查。