乳房一动就疼可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、肋软骨炎、外伤等因素有关，可通过热敷、药物治疗、手术引流等方式缓解。乳房疼痛通常由激素波动、细菌感染、局部损伤等原因引起。

1、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，通常表现为乳房胀痛、结节感，疼痛可随月经周期变化。建议避免高脂饮食，遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。穿着宽松内衣，减少咖啡因摄入有助于缓解症状。

2、乳腺炎

乳腺炎多由金黄色葡萄球菌感染引起，常见哺乳期女性，伴随红肿热痛、发热等症状。早期可冷敷缓解疼痛，遵医嘱使用头孢克洛胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。若形成脓肿需手术切开引流。

3、乳腺囊肿

乳腺囊肿可能与导管阻塞有关，表现为活动时局部刺痛或钝痛。超声检查可明确诊断，较小囊肿无须处理，较大囊肿可在超声引导下穿刺抽液。避免胸部受压，定期复查观察变化。

4、肋软骨炎

肋软骨炎常因劳损或病毒感染导致，疼痛在深呼吸或上肢活动时加重，易与乳房疼痛混淆。可局部热敷缓解，严重时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。注意保持正确姿势，避免提重物。

5、外伤

乳房区域撞击或挤压可能导致软组织损伤，活动时牵拉引发疼痛。伤后48小时内冷敷，后期改为热敷促进恢复。若出现持续淤血或肿块，需排除乳腺血肿可能，必要时影像学检查。

建议避免剧烈运动或穿戴过紧胸衣，经期前减少盐分摄入可减轻乳腺水肿。若疼痛持续超过两周、伴随乳头溢液或皮肤凹陷，需及时乳腺专科就诊。日常保持规律作息，每月月经结束后进行乳房自检，40岁以上女性定期进行乳腺超声或钼靶筛查。