益生菌的正确摄入方式主要有温水冲服、随餐服用、避免与抗生素同服、选择合适剂型。

1、温水冲服：

使用40℃以下温水溶解粉剂益生菌，高温会破坏活性菌群。建议使用专用量杯控制水量，溶解后立即饮用。

2、随餐服用：

餐后30分钟内服用最佳，食物中的油脂可帮助益生菌通过胃酸环境。乳制品搭配可提高存活率。

3、避开抗生素：

抗生素使用期间需间隔2小时以上服用，避免有益菌被杀死。治疗结束后应继续补充益生菌2周。

4、剂型选择：

粉剂适合婴幼儿，胶囊便于成人携带，滴剂适用于吞咽困难者。不同菌株对应不同功能需求。

注意查看产品标示的活菌数及保质期，开封后需冷藏保存。持续补充4周以上才能建立肠道菌群平衡。