正常听力是指双耳在安静环境下能听到的最小声音强度为0-25分贝。听力水平通常通过纯音测听评估，25分贝以下属于正常范围，超过25分贝可能提示听力下降。

0-25分贝的听力范围意味着能够清晰感知日常生活中的轻声交流，如耳语、树叶沙沙声或钟表滴答声。这一区间内的声音强度不会对语言识别和日常沟通造成障碍。纯音测听检查中，测试频率涵盖250赫兹至8000赫兹，包含人类语音的主要频段。若所有测试频率的听阈均未超过25分贝，可判定为正常听力。保持正常听力需避免长期暴露于85分贝以上的噪声环境，减少使用耳机的时间和音量，并注意预防中耳炎等可能影响听力的疾病。

当听力阈值超过25分贝时，可能出现听不清轻声对话、频繁要求他人重复话语等情况。轻度听力损失为26-40分贝，中度41-55分贝，中重度56-70分贝，重度71-90分贝，极重度超过91分贝。年龄增长、噪声暴露、耳部感染、耳毒性药物使用等因素均可能导致听力阈值升高。新生儿听力筛查、职业噪声暴露者定期检测以及老年人年度听力评估有助于早期发现问题。若自觉听力下降或出现耳鸣、耳闷胀感，建议及时进行专业听力检查。

保护听力应成为日常健康管理的一部分。除避免噪声损伤外，均衡饮食中适量补充锌、镁等矿物质有助于维持耳蜗功能，控制高血压和糖尿病等慢性病可降低血管性耳聋风险。游泳或洗澡时注意防止耳道进水，避免用尖锐物品掏耳。对于已存在听力下降者，根据医生建议选择助听器或人工耳蜗等干预措施，同时进行听觉康复练习，可显著改善生活质量。