快绝经的女性可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼、全谷物、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱使用坤宝丸、更年安片、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、谷维素片等药物。建议及时就医，在医生指导下进行药物调理，并配合饮食改善。

一、食物

1、豆制品

豆制品含有大豆异黄酮，结构与雌激素相似，有助于缓解潮热、盗汗等围绝经期症状。豆腐、豆浆、腐竹等豆制品可每日适量摄入，但痛风患者需控制食用量。

2、坚果

坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，能帮助调节内分泌。杏仁、核桃、腰果等坚果每日建议摄入一小把，过量可能引起胃肠不适或体重增加。

3、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含欧米伽3脂肪酸，可改善情绪波动和心血管健康。每周食用2-3次为宜，注意避免高温油炸的烹饪方式。

4、全谷物

燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖和改善便秘。可替代部分精米白面作为主食，胃肠功能较弱者需循序渐进增加摄入。

5、深色蔬菜

菠菜、西兰花等深色蔬菜含钙、镁等矿物质，能补充骨量流失。建议每日摄入300-500克，甲状腺疾病患者需注意十字花科蔬菜的食用量。

二、药物

1、坤宝丸

坤宝丸为中成药，适用于肝肾阴虚型围绝经期综合征，可改善潮热、失眠症状。使用前需中医辨证，感冒发热期间不宜服用。

2、更年安片

更年安片用于阴虚内热型更年期症状，能缓解头晕耳鸣、手足心热。服药期间忌食辛辣，脾虚便溏者慎用。

3、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片属激素替代疗法药物，适用于严重雌激素缺乏症状。需严格遵医嘱使用，乳腺癌病史者禁用。

4、黄体酮胶囊

黄体酮胶囊常与雌激素联用，可保护子宫内膜。可能出现头晕、乳房胀痛等不良反应，用药期间需定期复查。

5、谷维素片

谷维素片能调节植物神经功能，改善更年期焦虑、心悸。长期服用需监测肝功能，胃溃疡患者宜餐后服用。

围绝经期女性应保持规律作息，每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽，避免熬夜和过度劳累。注意每日补充800-1000毫克钙质，可通过牛奶、虾皮等食物获取。定期进行骨密度和妇科检查，出现异常阴道出血或严重情绪障碍需及时就医。保持社交活动有助于缓解心理压力，必要时可寻求心理咨询支持。