高血压病发率逐年上升可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等因素有关。高血压通常表现为头晕、头痛、心悸等症状，严重时可导致心脑血管疾病。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群发病概率较高。这类人群可能存在血管紧张素转换酶基因多态性等遗传缺陷，导致肾素-血管紧张素系统调节异常。建议有家族史者定期监测血压，保持健康生活方式。

2、高盐饮食

钠离子摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。我国居民日均盐摄入量超过推荐量两倍以上，特别是腌制食品、加工食品含盐量较高。日常烹饪可使用限盐勺，逐步减少食盐添加量。

3、缺乏运动

久坐不动会使血管弹性下降，交感神经持续兴奋。每周运动不足150分钟的人群血压水平明显偏高。建议选择快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，但应避免剧烈运动导致血压骤升。

4、肥胖问题

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素等物质会干扰血压调节。腹型肥胖者内脏脂肪压迫肾脏血管，激活肾素-血管紧张素系统。通过控制总热量摄入，将体重减轻5%-10%即可显著改善血压。

5、精神压力

长期紧张焦虑会持续激活交感神经系统，促使儿茶酚胺类物质分泌增加。这类人群常伴有睡眠障碍，进一步加重血压波动。可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，必要时在医生指导下服用阿替洛尔片等β受体阻滞剂。

预防高血压需建立低盐低脂的饮食习惯，每日食盐摄入控制在5克以内，增加新鲜蔬菜水果摄入。保持每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动，避免久坐不动。肥胖者应制定科学减重计划，将体重指数控制在24以下。同时注意劳逸结合，保证充足睡眠，学会调节情绪压力。40岁以上人群建议每年测量一次血压，出现头晕、心悸等症状时及时就医检查。