没有饱腹感可能由进食过快、膳食纤维摄入不足、甲状腺功能亢进、糖尿病等原因引起，可通过调整饮食习惯、增加膳食纤维摄入、药物治疗等方式改善。

1、进食过快

咀嚼不充分导致大脑饱食信号延迟接收。建议每餐进食时间控制在20分钟以上，使用小餐具帮助控制进食速度。

2、膳食纤维不足

精制主食占比过高会降低食物体积对胃肠的刺激。每日应保证摄入300克蔬菜、200克水果及适量粗粮，如燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物。

3、甲状腺功能亢进

可能与自身免疫异常、甲状腺结节等因素有关，通常表现为多食易饥、心悸、消瘦等症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

4、糖尿病

可能与胰岛素抵抗、β细胞功能减退等因素有关，常伴有多饮多尿、体重下降等症状。推荐使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等降糖药物控制血糖。

日常可选择魔芋、奇亚籽等高饱腹感食物，避免高糖高脂饮食，若症状持续2周以上建议检测血糖和甲状腺功能。