来月经一般是可以跳舞的，但需要根据个人身体状况调整运动强度。

月经期间适当跳舞有助于促进血液循环，缓解经期不适感。健康女性在经期前三天可选择舒缓的舞蹈类型，如民族舞、瑜伽舞蹈等低强度运动，每次持续时间控制在30分钟以内。经期后几天如无腹痛、头晕等症状，可逐步恢复常规舞蹈训练。跳舞时建议穿着透气棉质舞蹈服，及时补充水分，避免过度旋转、跳跃等剧烈动作。

若存在严重痛经、月经量过多或贫血等情况，应暂停跳舞等体育活动。舞蹈过程中如出现下腹坠胀、头晕目眩等不适症状，需立即停止运动并卧床休息。子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病患者需咨询医生后再决定是否跳舞。

月经期间应注意保持规律作息，避免生冷辛辣食物，跳舞后可用热毛巾敷腰腹部缓解肌肉紧张。