宝宝出现黄疸时，母亲可以通过调整饮食辅助退黄，主要有补充水分、摄入优质蛋白、多吃富含维生素C的食物、选择易消化的膳食纤维等四类食物。

1、补充水分

母亲多喝温水、清淡的汤类，如蔬菜汤，有助于增加乳汁分泌，帮助宝宝通过排便排出胆红素。

2、摄入优质蛋白

食用鱼肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白，可维持母体营养，保证乳汁质量，支持宝宝新陈代谢。

3、富含维生素C

适量食用西蓝花、橙子等富含维生素C的蔬菜水果，能增强宝宝抗氧化能力，辅助改善肝功能。

4、易消化膳食纤维

选择小米、南瓜等易消化食物，避免油腻刺激，减轻宝宝胃肠负担，间接促进黄疸消退。

母亲饮食需以清淡均衡为主，避免辛辣、酒精及不明成分的中药。同时建议在医生指导下监测宝宝黄疸指数，必要时及时进行蓝光治疗。