月经期间可以适量饮用红茶、红糖姜茶、玫瑰花茶、枸杞红枣茶、洋甘菊茶等温和茶饮，避免饮用浓茶或寒凉茶类。月经期女性可能出现腹痛、乏力等症状，部分茶饮有助于缓解不适，但需根据个人体质选择。

一、食物

1、红茶

红茶属于全发酵茶，性温且含少量咖啡因，可帮助缓解经期疲劳感。其含有的茶多酚氧化产物对胃肠刺激较小，适合经期胃肠敏感者饮用。冲泡时建议减少浸泡时间以降低涩味，避免空腹饮用。

2、红糖姜茶

红糖姜茶由生姜与红糖熬制，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖提供易吸收的铁元素。适合经期畏寒、腹痛明显的女性，饮用时温度建议保持在50-60摄氏度，每日不超过两杯为宜。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁功效，含有的香茅醇等成分可舒缓紧张情绪。对经前乳房胀痛、情绪波动明显者较为适宜。建议选择未硫熏制的干花蕾，每次冲泡5-6朵，避免与茶叶同泡。

4、枸杞红枣茶

枸杞富含枸杞多糖，红枣含环磷酸腺苷，两者配伍可温和补血。适合经量偏多、面色苍白的女性。建议红枣去核后与枸杞以1：2比例冲泡，体质燥热者需减少红枣用量。

5、洋甘菊茶

洋甘菊茶含芹菜素等黄酮类物质，具有轻度镇静作用。适合经期睡眠障碍或焦虑者，其抗炎特性对轻度痛经可能有缓解效果。建议选择德国洋甘菊品种，睡前1小时饮用效果较佳。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒适用于气血瘀滞型痛经，可改善经血排出不畅。主要成分为益母草提取物，具有收缩子宫作用。需注意经量过多者慎用，服用期间忌食生冷。

2、丹莪妇康煎膏

丹莪妇康煎膏用于气滞血瘀引起的经期腹痛，含丹参、莪术等活血成分。建议经前3天开始服用，持续至经期第2-3天。糖尿病患者应选择无糖剂型。

3、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸主治宫寒型月经不调，含艾叶、香附等温经药材。适合经期小腹冷痛、四肢不温者。服用期间需注意保暖，避免同服寒凉食物。

4、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊针对血瘀型痛经，田七总皂苷可抑制前列腺素合成。建议疼痛发作时服用，严重痛经者可配合局部热敷。有出血性疾病史者须遵医嘱使用。

5、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等补益成分。适合经期延长、经色淡红者。建议经后连续服用5-7天，感冒发热期间暂停使用。

经期饮茶需注意个体差异，体质虚寒者应避免菊花、绿茶等凉性茶饮。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医检查。日常可记录月经周期及伴随症状，帮助医生判断体质类型。保持适度运动如经期瑜伽，避免高强度锻炼，同时保证每日7-8小时睡眠，有助于维持内分泌平衡。