月经只来了一点点就没有了可能与精神压力、过度节食、内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等因素有关。月经量突然减少通常表现为经期缩短或经血量明显少于平时，建议及时就医明确原因。

1、精神压力

长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。这类情况可能伴随失眠、食欲改变，一般无须用药，可通过规律作息、冥想放松等方式改善。若持续超过3个月经周期未缓解，需排查病理性因素。

2、过度节食

短期内体重下降过快会造成体脂率过低，影响雌激素合成。常见于严格限制碳水或脂肪摄入的人群，可能伴有脱发、畏寒等症状。建议逐步恢复均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，并补充坚果等健康脂肪。

3、内分泌失调

甲状腺功能减退或泌乳素升高均可导致月经量减少。甲状腺功能减退可能伴随乏力、便秘，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片；高泌乳素血症可能出现乳头溢液，需通过甲磺酸溴隐亭片等药物调节。

4、多囊卵巢综合征

该病与胰岛素抵抗相关，表现为月经稀发、痤疮、多毛。确诊需结合超声检查和性激素六项，治疗常用二甲双胍缓释片调节代谢，配合炔雌醇环丙孕酮片调整月经周期。日常需控制精制糖摄入，每周进行抗阻训练。

5、子宫内膜损伤

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，表现为经量持续减少且难以恢复。宫腔镜检查可明确诊断，轻度损伤可用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装促进内膜修复，严重粘连需行宫腔镜分离术。

日常应注意记录月经周期和经量变化，避免过度劳累。突然出现经量减少时，可先观察1-2个周期，若未改善或伴随腹痛、异常出血需尽早就诊。检查前避免使用激素类药物，穿着宽松衣物便于妇科检查。经期适当饮用红糖姜茶有助于促进血液循环，但不宜过量。