宿醉后呕吐可通过补充电解质、进食易消化食物、适当休息、药物缓解等方式改善，通常由酒精刺激胃肠黏膜、脱水、低血糖、急性胃炎等原因引起。

1、补充电解质

饮用淡盐水或口服补液盐帮助纠正脱水，避免含咖啡因饮品。酒精代谢导致电解质紊乱是常见诱因，伴随头晕乏力症状。

2、进食易消化食物

选择米粥、苏打饼干等低脂食物，少量多次进食。胃黏膜受酒精损伤后消化功能减弱，可能伴有胃部灼热感。

3、适当休息

保持平卧位减少体位性低血压风险。酒精抑制中枢神经系统功能，易引发头痛和平衡障碍。

4、药物缓解

铝碳酸镁片可中和胃酸，甲氧氯普胺能止吐，维生素B族促进酒精代谢。急性胃炎或胃食管反流患者需遵医嘱用药。

呕吐持续超过12小时或出现呕血需急诊处理，日常应控制饮酒量并避免空腹饮酒。