孕妇可以在早餐后、午餐后、晚餐后、睡前四个时间段补充DHA，建议选择胃肠负担较小的时段并固定时间服用。

1、早餐后：

早晨进食后30分钟服用有助于减少脂溶性DHA对空腹胃肠的刺激，此时胆汁分泌充足可促进吸收。

2、午餐后：

午间用餐后1小时内补充能充分利用日间代谢旺盛的特点，此时体内脂蛋白酶活性较高。

3、晚餐后：

晚间随餐服用可使DHA与食物中脂肪结合，延长在肠道停留时间，提高吸收利用率。

4、睡前：

夜间生长激素分泌高峰前补充，有利于胎儿脑神经发育，需注意避免与钙剂同时服用。

每日固定时段服用更佳，优先选择进食含脂肪食物后服用，若出现反胃可尝试分次补充，服用期间观察到胎动异常应及时就医。