早上起来流清鼻涕可能由环境干燥、过敏反应、感冒初期、鼻窦炎等原因引起，可通过调节湿度、抗过敏治疗、对症用药等方式缓解。

1、环境干燥

夜间空调或暖气导致鼻腔黏膜干燥，晨起后刺激分泌清涕。建议卧室使用加湿器保持湿度，避免直接冷风刺激。

2、过敏反应

尘螨、花粉等过敏原接触引发组胺释放，表现为阵发性清涕。可遵医嘱使用氯雷他定片、西替利嗪滴剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等抗过敏药物。

3、感冒初期

病毒感染鼻黏膜导致血管通透性增加，常伴咽痒或低热。早期可用伪麻黄碱缓释胶囊、连花清瘟颗粒、复方氨酚烷胺片等缓解症状。

4、鼻窦炎

可能与细菌感染、鼻腔结构异常有关，通常表现为清涕转为脓涕伴头痛。需医生评估后使用阿莫西林克拉维酸钾、鼻窦冲洗或内镜手术。

持续超过两周或出现黄绿色脓涕时建议耳鼻喉科就诊，日常避免用力擤鼻，适当补充维生素C增强黏膜抵抗力。