食补肾虚可适量吃黑芝麻、黑豆、枸杞、山药等食物，也可遵医嘱吃六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。

1.黑芝麻

黑芝麻富含优质蛋白与维生素E，有助于滋养肝肾，改善因肾虚引起的须发早白。

2.黑豆

黑豆入肾经，含有丰富膳食纤维及微量元素，适量食用可辅助缓解腰膝酸软症状。

3.枸杞

枸杞能滋补肝肾之阴，对于肾虚导致的视力模糊或头晕耳鸣有一定食疗帮助。

4.山药

山药性平味甘，兼具补脾益肾功效，适合长期食用以调理身体虚弱状态。

日常应保持规律作息避免熬夜，适度进行太极拳等运动，若症状持续加重请及时就医。