指甲长肉里通常是指嵌甲，可能由修剪不当、外伤、遗传、真菌感染、鞋子过紧等原因引起，嵌甲可通过正确修剪指甲、局部消毒、药物治疗、拔甲手术、激光治疗等方式处理。

1、修剪不当

指甲修剪过短或边缘呈弧形时，容易导致指甲侧缘嵌入甲周软组织。日常应使用平头指甲刀水平修剪，保留1-2毫米白色甲缘。若已出现红肿，可用碘伏消毒后外涂莫匹罗星软膏预防感染。

2、外伤挤压

脚趾受撞击或长期穿尖头鞋压迫，会使甲板变形嵌入甲沟。建议更换宽松透气的鞋子，急性期可用醋酸氯己定溶液湿敷。若形成甲沟脓肿，需配合使用夫西地酸乳膏控制炎症。

3、遗传因素

部分人群天生甲板过宽或甲皱襞肥厚，更易发生嵌甲。这类情况需定期到专业修脚店养护，避免自行处理。伴随甲床畸形者可考虑甲沟成形术矫正。

4、真菌感染

甲癣导致指甲增厚变形时易嵌入周围组织。确诊后需联用环吡酮胺搽剂和特比萘芬片，同时保持足部干燥。严重灰指甲可能需要激光联合伊曲康唑胶囊治疗。

5、反复炎症

慢性甲沟炎会引起甲周组织增生，形成嵌甲恶性循环。急性发作期可用复方多粘菌素B软膏消炎，顽固性病例需行部分甲板切除联合苯酚烧灼甲床。

日常应选择圆头鞋并保持足部清洁干燥，避免撕扯甲周倒刺。轻度嵌甲可用消毒棉球垫高甲角缓解压迫，若出现明显红肿流脓或发热，提示可能继发蜂窝织炎，须及时到普外科或手足外科就诊。糖尿病患者尤其需要警惕嵌甲引发的严重感染。