孕妇怀孕6个月需注意营养均衡、定期产检、适度运动、心理调适及异常症状监测。孕中期是胎儿快速发育阶段，需重点关注体重管理、贫血预防、胎动监测等事项。

1、营养均衡

每日需摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配深色蔬菜和全谷物，补充铁、钙、叶酸等营养素。避免高糖高脂饮食，控制体重每周增长不超过500克。可适量增加核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，促进胎儿脑发育。注意分餐制减少胃部压迫感。

2、定期产检

每4周进行一次产前检查，重点监测血压、尿蛋白、宫高腹围等指标。需完成妊娠期糖尿病筛查和大排畸超声。若出现血压超过140/90mmHg或尿蛋白阳性，应及时排查妊娠期高血压疾病。按医嘱补充铁剂预防贫血。

3、适度运动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步或游泳，避免跳跃和仰卧动作。运动时心率不超过140次/分，注意补充水分。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但出现腹痛或阴道流血需立即停止。

4、心理调适

通过正念冥想、音乐放松等方式缓解焦虑情绪，与伴侣共同参加产前课程。睡眠时采用左侧卧位改善循环，使用孕妇枕减轻腰部压力。若持续情绪低落超过2周，需警惕产前抑郁症。

5、异常监测

每日固定时间记录胎动，2小时内胎动少于10次需就医。警惕持续性头痛、视物模糊、下肢水肿等子痫前期征兆。出现阴道流液、规律宫缩或出血超过月经量，应立即急诊处理。

建议保持每日饮水量1500-2000毫升，选择透气棉质衣物。避免长时间站立或提重物超过5公斤，乘车需系孕妇安全带。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，出现皮肤瘙痒或皮疹需排查妊娠期肝内胆汁淤积症。建立规律作息，午休不超过1小时以免影响夜间睡眠。