饭后腹胀可能由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、补充消化酶、药物治疗等方式缓解。

1. 进食过快

吞咽过多空气导致腹胀，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边吃饭边说话。

2. 食物不耐受

乳糖或麸质不耐受人群易腹胀，需记录饮食日记排查过敏原，可尝试低FODMAP饮食。

3. 胃肠功能紊乱

可能与肠道菌群失衡、胃肠动力异常有关，常伴随便秘或腹泻，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物。

4. 慢性胃炎

胃黏膜炎症导致消化功能下降，多伴反酸嗳气，需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒。

日常选择小米粥、山药等易消化食物，餐后适度散步促进胃肠蠕动，症状持续超过两周建议消化科就诊。