筋伤恢复一般需要2-6周，实际时间受到损伤程度、治疗方式、个人体质、康复护理等多种因素的影响。

1、损伤程度：

轻度拉伤表现为局部轻微肿胀，通常2-3周可恢复；完全断裂需手术修复，恢复期可能超过6周。

2、治疗方式：

急性期采用冰敷和加压包扎，慢性期配合热敷和理疗，严重损伤需用支具固定或手术缝合。

3、个人体质：

青少年恢复较快，老年人因代谢减缓需更长时间，糖尿病患者愈合速度可能延迟。

4、康复护理：

早期避免负重活动，恢复期逐步进行拉伸训练，完全愈合前禁止剧烈运动。

恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，定期复查评估愈合进度。