脑袋疼时怎么办

脑袋疼时可通过休息调整、冷敷或热敷、按摩放松、药物治疗、就医检查等方式缓解。脑袋疼可能与睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、高血压、颅内病变等因素有关。

1、休息调整

睡眠不足或过度疲劳可能引发脑袋疼，表现为头部胀痛、注意力不集中。建议立即停止用脑活动，选择安静环境闭目休息，保持室内光线柔和。午间可小睡20分钟，夜间保证7小时睡眠。避免睡前使用电子设备，必要时用遮光眼罩辅助入睡。

2、冷敷或热敷

紧张性头痛多伴随颈部肌肉僵硬，可用40℃热毛巾敷颈后部10分钟促进血液循环。偏头痛发作时宜用冰袋包裹干毛巾冷敷太阳穴，每次不超过15分钟。冷热交替敷贴时需间隔30分钟，皮肤敏感者应缩短单次敷贴时间。

3、按摩放松

双手拇指按压太阳穴顺时针画圈3分钟，配合风池穴指压能缓解血管痉挛性头痛。沿发际线向头顶方向梳刮头皮，或用牛角梳轻叩百会穴。肩颈僵硬者可请家人协助按摩斜方肌，使用薄荷精油辅助放松效果更佳。

4、药物治疗

对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛，布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，佐米曲普坦鼻喷雾剂针对偏头痛急性发作。高血压患者需遵医嘱服用硝苯地平控释片，颅内压增高时可能用到甘露醇注射液。所有药物使用前应排除禁忌证。

5、就医检查

持续48小时不缓解的剧烈头痛伴呕吐需排除蛛网膜下腔出血，突发炸裂样头痛要警惕脑动脉瘤破裂。医生可能安排颅脑CT排查占位病变，腰穿检查脑脊液压力。高血压危象患者需监测24小时动态血压，偏头痛患者可考虑经颅磁刺激治疗。

日常应建立头痛日记记录发作诱因，避免奶酪、红酒等含酪胺食物。工作每45分钟起身活动颈椎，用决明子枕头改善睡眠质量。夏季外出佩戴遮阳帽，冬季注意头部保暖。突发头痛时立即测量血压，出现视物模糊、言语障碍等神经系统症状须急诊处理。长期反复头痛者建议定期进行眼底检查和经颅多普勒超声筛查。