造成肥胖的原因有很多种，其中湿气重就是导致减肥难的一个因素，因此如果出现此现象，那么就需要考虑湿气重的因素了，找到合适的减肥方法进行减肥，以免浪费时间和精力，对于湿气重的人们减肥的方式可以从多方面进行，食疗和运动相结合是比较合适的。

湿气重是导致人们出现肥胖和减肥难的一个因素，因此针对于湿气重的人们来说，需要找到合适的减肥方式进行减肥，这样才能够达到事半功倍的效果，那么到底有湿气重的人怎么减肥比较好呢?

一、食疗祛湿减肥

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。因此对水肿型肥胖特别有效。加上薏米含有丰裕的水溶性纤维，消除人体内部累积毒素。

芡实枣红茶

炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗净后加水煮一小时，再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售，直接冲泡，更方便。寒湿的人加入2-3片生姜，能温通生发脾胃之气，祛湿效果更加倍。

减肥原理：薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。

体胖怕冷的人就是体内有寒湿，导致体内水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因，当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了，因为伤身太严重!

薏米山药粥

材料：山药：芡实：薏米=1：1：1

做法：1、将材料洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。

2、连水带 料一同放进打浆机。

3、充分打碎成粉浆。

4、倒入砂锅中，大火烧开转小火，根据口味添加适度冰糖，边搅动边煮10——15分钟。

二、锻炼祛湿减肥

锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。每日坚持适度的锻炼，对人体特别有益，锻炼可以纾解压力、活络人体器官运行，帮助瘦身，强化人体肌肉。

由于现代人工作时候，动脑多、体力损耗少，一直呆在空调屋内，很少流汗，人体调控湿度的功能变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的锻炼，有助于活化气血循环，祛除湿气。

三、拔罐祛湿气

火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调节身体的阴阳平衡、免除疲惫、巩固体质，扶正祛邪。因而，人体内部湿盛的人拔火罐效果特别好。

但也不是啥湿都能够用拔罐来去掉，首要得分清人体内部的湿气是内湿还是外湿：长时刻在空调环境中易形成外湿，对这种情况，拔罐是有一定效果的;假如是服用多了生冷瓜果，就易形成内湿，此刻拔罐就效果甚微。

四、清淡饮食

肠胃系统关系到营养物质的吸收及水分代谢，护理肠胃最好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食品不易吸收，容易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会加剧发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃吸收消化能力停滞，不可以常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质。

湿气重对于减肥的影响是很大的，因此大家想要减肥，我们如果确定身体出现了湿气重的现象，一定要注意了解正确的减肥方式。