头痛应该怎么办

头痛可通过休息调整、冷敷热敷、按摩放松、药物治疗、就医检查等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛、颅内病变等原因引起。

1、休息调整

睡眠不足或过度疲劳可能引发紧张性头痛，表现为头部紧箍感或钝痛。建议保持规律作息，每日睡眠7-9小时，午间可闭目养神15-30分钟。工作间隙每2小时起身活动，远眺绿色植物有助于缓解视疲劳。避免长时间低头使用电子设备，夜间减少强光刺激。

2、冷敷热敷

偏头痛发作时可尝试冷敷前额或太阳穴，使用冰袋包裹毛巾敷10-15分钟，血管收缩能减轻搏动性疼痛。紧张性头痛适合热敷颈肩部，40℃左右热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意皮肤敏感者需控制温度，避免冻伤或烫伤。

3、按摩放松

太阳穴、风池穴按摩能缓解血管神经性头痛。用指腹以画圈方式轻揉太阳穴3-5分钟，风池穴可用拇指按压配合颈部缓慢转动。颈椎问题导致的头痛可配合肩颈肌肉放松，但避免暴力推拿，骨质疏松患者慎用颈部旋转手法。

4、药物治疗

对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛，布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，佐米曲普坦鼻喷雾剂针对偏头痛急性发作。药物使用前需排除禁忌证，消化道溃疡患者避免使用非甾体抗炎药，心血管疾病患者慎用曲坦类药物。所有药物均需遵医嘱使用。

5、就医检查

持续48小时不缓解的剧烈头痛，伴随呕吐、视物模糊或意识改变时需急诊处理。突发霹雳样头痛可能提示蛛网膜下腔出血，体位变动加重的头痛需排除颅内压增高。医生可能建议头颅CT、颈动脉超声或腰椎穿刺等检查，高血压患者需监测血压波动情况。

头痛缓解后应建立头痛日记，记录发作时间、诱因和缓解方式。每日饮水量保持1500-2000毫升，避免酒精和含酪胺食物。办公室工作者可配置符合人体工学的座椅，屏幕高度与视线平齐。规律进行快走、游泳等有氧运动，但偏头痛患者避免剧烈运动。突发剧烈头痛或持续加重须立即就医。