血糖偏高怎么办

血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、药物治疗等方式改善。血糖偏高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因有关。

1、调整饮食

减少精制糖和高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕、含糖饮料等。增加膳食纤维的摄入，选择全谷物、蔬菜、豆类等低升糖指数食物。控制每餐的碳水化合物总量，避免暴饮暴食。合理分配三餐，避免长时间空腹或过度进食。适当增加优质蛋白的摄入，如鱼类、瘦肉、蛋类等。

2、增加运动

每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用。避免久坐不动，每隔1小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免发生低血糖。根据个人情况选择适合的运动方式和强度。

3、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。记录血糖数值，帮助医生调整治疗方案。注意观察高血糖的症状，如口渴、多尿、乏力等。出现异常血糖值时及时就医咨询。根据医生建议选择合适的血糖监测频率。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重控制在合理范围内。肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素。设定合理的减重目标，每周减重0.5-1公斤为宜。避免快速减肥，以免影响身体健康。定期测量腰围和体重，评估减重效果。

5、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行调整药物剂量或停药。了解所用药物的作用机制和可能的副作用。定期复查血糖和糖化血红蛋白水平。配合医生调整治疗方案，达到理想的血糖控制目标。

血糖偏高者应建立健康的生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，减少精神压力。定期进行糖尿病相关并发症筛查，如眼底检查、肾功能检查、神经病变检查等。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。出现持续高血糖或不适症状时应及时就医。在医生指导下制定个性化的血糖管理方案，预防糖尿病及其并发症的发生。